強迫性障がい、確認癖を克服!?

強迫性障がい

私が長年患っていた心の病気のお話をしたいと思います。

 

皆さんは強迫性障がいって知っていますか?

自分ではつまらないことだとわかっていても、そのことが頭から離れないでいて、ずっと同じ確認を繰り返してしまう(わかっていながら何度も同じ確認を繰り返してしまう)。

そして、それが日常生活に影響が出てきてしまうというメンタルの病気になります。

 

確認癖

<事例1>

電車に乗った時。

何か忘れ物をしているんじゃないか?

そう思ってしまうとバックの中身をひたすら確認し続けてしまう。

 

<事例2>

銀行へお金を引き出しに行く。

帰宅後、引き出してきたお金を何度も数えてしまう。

たった1回や2回ではなく、20回とか30回確認してしまう。

 

本当は確認なんかしたくない。

すごく心が疲れます。

でも、やめたいのにやめられない。

 

<事例3>

ある時、電車の中でふと自分の顔に何か付いているんじゃないか?と気になり、鏡を見ることがやめられなくなってしまいました。

すると、その行為を傍から見ていた外国人の男性が、私の隣に座ってきたのです。

声を掛けてくるや否や

「なぜ、あなたがそこまで鏡を見ているのか興味がある。診断させてくれないか」

 

突然のことに私は驚き、名刺をもらって見てみると、その方は精神科医でした。

「もし悩みがあるんだったらここに来なさいね」

 

その瞬間

「あっ!私は異常なぐらい鏡を見ていたんだ」

と・・・ゾッとしました。

 

心の昇華

私にとって、確認癖は本当に心が疲弊する行為です。

特に確認癖を他人から見られていたり、そのことを指摘されたりすると脂汗が出てきます。

逆を返すと、そのくらい確認をしているのです。

 

確認癖にずっと悩まされ続けてきた私。

20年近く通っているボーカルスクールのボイストレーナーに確認癖について相談したことがありました。

 

トレーナー

「別に悪いことをしているわけじゃないでしょう。こちこさんは確認癖のおかげで一度も遅刻してきたことや忘れ物をしてきたことなんてないんだから」

「ただ、確認する行為が20回とか30回は多すぎるから、1回か2回でやめれるようになると良いね」

 

そう言われた私は何だか心が軽くなりました。

自分の中で確認は人に見られたら嫌なとても悪いことになっていました。

良いことをしているのに罪悪感を抱くっておかしいですよね。

20回も30回も確認していることが馬鹿らしくも思えてきました。

 

「悪いことじゃないんだ」

「別にやめなくて良いんだ」

 

気付きを得たことで心が昇華されたのか?

いつからか徐々に確認癖が緩和され、減ってきたように思うのです。

もしかすると、それはある程度年齢を重ねてきたからかもしれません。

 

私のように確認癖をしてしまうという同様の症状で悩んでいる方がいらっしゃったら、次のアドバイスを参考にしていただきたいです。

「そんなに深刻にならなくても大丈夫」

「悪いことをしているわけじゃない」

「もっと自分のしていることに自信をもって」

 

そして、私もそうだったんですけれど、強迫性障がいは年齢とともに和らいでいっているように感じます。

 

アドバイス

確認癖は悪いことじゃない。

年齢とともに緩和されていく。

  

▼強迫性障がい、確認癖を克服!? YouTubeはこちら

 

 

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6件のコメント

こちこさん、良い人間関係から
良いアドバイスを得たのですね✨

ただの心配性とは違うと思いますが
確認することは日々の生活でも仕事でも大事ですからポジティブに切り替えられたこと、よかったと思います。
年齢と共に…てのは共感できます(笑)

こーだ様✨
ストレスが溜まると未だに確認癖がぶり返しちゃったりしますが、昔と比べたら随分しなくなりました。
きっと他の人からも同じ様なアドバイスを受けていたと思うのですが、私の心にはトレーナーの彼女の言葉がなぜか響きました。
年齢を重ねるwwこれも大きいですね♪

トレーナーの方がおっしゃるように、何度も確認するというのはミス防止につながるので、ポジティブに考えられるといいですね(^ ^)
今は、少し楽になられたようで、本当に良かったですね。

職場の大学生は、何度教えてもできない業務があり、わざとなのかとモヤモヤしましたが、そういう特性がある子なのだろうと割り切ることにしました。
こちらが代わりに業務をしてもお礼も言わないので、就職してから苦労するだろうなとは思っています。

utokyo318様✨
本当ですね( ^ω^ )ミスをするよりずっと良い事をしているんですよね♪
ポジティブに考えなきゃ!です♡

utokyo318様の職場の大学生は忘れっぽいのでしょうかね。
お礼を言わないのは、マナーが欠けてると思います。代わりにしてもらったという自覚がないのでしょうか。色んな方がいますね…。

記事も拝見しました

私は心配症で何度何度も確認しますよ。
強迫性障害よりも心配性であります
指差し確認やその後も何度も何度も確認をしましたね。

がちょ様✨
心配症…。その度が過ぎるのが確認癖かもしれません(/ _ ; )
それ以上確認しても何も変わらないのに、確認することをやめられない。
どこかで「やーめたっ!」と開き直ってしまえば♪心配症も確認癖もなくなるんでしょうけどね〜。

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